Главная/Практики/Йога-нидра

Йога-нидра

120091012172308
Йога-Нидра — техника, которая была разработана Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в., основывающаяся на древних тантрических текстах.  

Во время этой практики человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, это осознанный сон. Благодаря этой технике, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних объектов.

В начале занятия дается легкая физическая нагрузка. После чего, непосредственно, начинается практика йога-нидры. Она проходит лежа на полу в Шавасане (позе расслабления).

Йога-нидра использует следующие техники:

Ротация по частям тела, помогающая медленно и постепенно их расслабить,
Осознанное дыхание, ведущее к большему расслаблению,
Вызывание различных воспоминаний чувств и ощущений,
Визуализация, использующая различные образы.
Также во время практики формируется определенное позитивное желание или санкальпа — «формула твердой решимости». Повторяя санкальпу во время практики, можно добиться того, что ваше желание исполнится.

Таким образом, эта техника дает возможность отдохнуть вашему телу и сознанию, зарядиться новой энергией. Одно занятие йога-нидрой, может заменить 4 часа обычного сна.
Научно доказано, что йога-нидра оказывает положительный восстанавливающий на все системы организма.
Автор этой методики Свами Сатьянанда Сарасвати говорил :
"Йога нидра- расслабляет ум через расслабление тела" и происходит преобразование личности и даже больше...
Эта практика не требует специальной подготовки, не имеет противопоказаний и доступна абсолютно всем.
Практика йога-нидры показана не только тем, кто чувствует усталость или,наоборот, постоянное напряжение, у кого угас интерес к жизни, но и для тех кто ищет ответы на свои вопросы,кто хочет избавиться от ненужных эмоций и найти внутри себя источник энергии.